О тонкостях техники визуализации

1.Посмотрите на выбранный вами предмет. Изучите его внимательно. Визуализируйте столько времени, сколько вам понадобится. Захватывайте сразу весь предмет в поле вашего зрения, так вы быстрее его запомните. Закройте глаза, представьте каждую деталь, которую вы запомнили. Откройте глаза, посмотрите снова на выбранный вами предмет. Если вы нашли то, что не заметили в первый раз, запомните этот элемент. Закройте снова глаза и представьте все детали, которые вы запомнили, добавьте только что обнаруженную деталь.

О тонкостях техники визуализации

Повторяйте визуализацию с выбранным вами предметом до тех пор, пока не заметите, что новых деталей уже нет и вы удерживаете в памяти полностью весь выбранный вами предмет.

Выбирайте новый предмет и визуализируйте. Для начала выбирайте менее сложные варианты. Если чувствуете, что глаза устали, сделайте паузу или прекратите упражнение до следующего раза. Но ни в коем случае нельзя напрягать глаза. Старайтесь удерживать предмет расфокусированным взглядом, таким образом глаза не будут напряжены. Я работала с этим упражнением всюду, где находилась: в гостях, на улице, в транспорте… Природа, близкие вам люди, окружающая среда — все это уже есть с вами сейчас, нужно только постоянно визуализировать и разбудить зрительную память.

О тонкостях техники визуализации

2.На этот раз воссоздайте свой маленький предмет, но с открытыми глазами. Смотрите это в реальном мире, прямо перед вами. Опять же, передвиньте его, поверните, играйте с ним. Посмотрите, как он взаимодействует с объектами, находящимися перед вами. Представьте, что он лежит на вашей клавиатуре, бросает тень на вашу мышь или стучит по вашей кофейной чашке.

 

3.Это упражнение, где вы начнете получать удовольствие. На этот раз оно приведет вас в картину. Подумайте о приятном месте. Мне нравится представлять мое любимое место на берегу реки. Теперь представьте себя в том месте, где нравится быть вам. Важно быть “на сцене”, а не просто думать об этом. Дайте толчок своим чувствам. Что вы можете услышать? Шуршат ли листья, есть ли люди, говорящие на заднем плане? Как насчет ощущения осязания? Вы чувствуете почву, на которой вы стоите? Как насчет запаха? Можете ли вы представить себе, как кушаете мороженое, чувствуете, что оно холодное? Опять же, убедитесь, что вы находитесь “на сцене”, а не просто об этом думаете. Сделайте этот умственный фильм настолько сильным, ярким и подробным, насколько сможете.

О тонкостях техники визуализации

4.И в последнем упражнении позволим вещам быть еще более живыми. Войдите в то место, которое визуализировали в предыдущем упражнении. Теперь начните движение, взаимодействуя с вещами: возьмите камень, сядьте на скамейку, бегите в воду… Пригласите кого-то в свой виртуальный мир. Возможно, вы могли бы пригласить любимого человека, а затем закружиться в танце вдвоем. Или вы могли бы представить себе друга. Поговорить или вспомнить радостные события. Теперь представьте, как он игриво похлопал вас по плечу. Что это значит?.. Ключом к визуализации является возможность всегда визуализировать то, что у вас уже есть, то, что вы хотите.

Это умственный трюк, вместо того, чтобы надеяться, что вы достигнете этого. Или создайте уверенность в том, что когда-нибудь это произойдет, живите и чувствуйте, как будто это происходит с вами сейчас. На одном уровне вы знаете, что это всего лишь умственный трюк, но подсознание не может отличить то, что реально и что воображается.

Ваше подсознание будет воздействовать на созданные вами изображения, независимо от того, отражают ли они вашу текущую реальность или нет.

Джон Кехо, известный канадский писатель, филантроп и тренер в области личностного роста, научил этому навыку миллионы людей во всем мире, которые видели результаты. Это не волшебство, и это не происходит в одночасье, но если вы упорствуете в своем видении, вы добьетесь успеха.

 

А вы уже научились “видеть” ваши цели? Что вам помогло в этом?

Друзья, оставляйте комментарии, что вам удалось и как

 

 

Обновлено: 29.09.2019 — 19:46

Добавить комментарий